wszystko stosuje spie jak trza dietke mam a plecy nie rosną zmniejszylem ciezari i dalej nic ;-( ja juz nie wytrzymam ;-( dlatego zmieniam trening bo musi ktorys na nie zadziałać
[...] to: - kreatyna nawadnia organizm a alkohol odwadnia więc raczej lipa Ja mam 2 dodatkowe pytania a nie chce zakładać nowego tematu: 1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później [...]
1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu. - możesz po wszystkim (najlepiej w przerwie usupełnij elekrolity), ale w przerwie jak i [...]
ja proponowalbym w sytuacji gdy brak efektow choc juz tyle trenujesz zagladac i wnikliwie analizowac wszystko co może byc istotne z dzialów TRENING a także ODŻYWIANIE- to bowiem dwa najwazniejsze filary bez ktorych nic nie da sie poradzić na twój brak postepów...
mam pytanie?? a gdzie tu jest trening silowy ??? bo nie bardzo go widze, ja nie umiem pisac treningow silowych dlatego prosze o to ekspertow... (porpostu nei chcem nic spieprzyc) Jesio tyćku bedem wielki...
Popieram Gace przed treningiem se wex shocka 20g jak nic nie poczujesz walnij 30g ale to juz duzo albo 20gramow i 100-200mg kofeinki lub kawke to cie kopnie A co do stroma to stack przeciesz kretyna plus transportery i troche pompujacego gowna wiec czego mozna sie spowedziwac ale te polaczenie kopie fajnie sie cwiczy zwiekszona wytrzymalosc To [...]
jezeli hodzi ci tylko o zrzucenie paru kilo to naprawde daj se spokuj bez odpowiedniego treningu nic ci nieda a jak bedziesz miala trening to ci nie bedzie clen potrzebny.
Na pewno gość miał przewagę nad nic wcześniej nie ćwiczącymi,gdy zaczął trening BJJ.Po piłce kopanej zapewne nie miał na pewno problemów z kondycją,wytrzymałością,dynamiką i przede wszystkim z dobrą koordynacją ruchową.Dobra koordynacja na pewno pomogła mu w tym,że łatwiej i szybciej łapał techniki.Wynik na zawodach mówi,że gość ma smykałkę i [...]
[...] by takie zabawki znikały z oficjalnego obrotu. Aktualnie współpracuję z zawodnikami klasy mistrzowskiej (co prawda inna dyscyplina), znaczna część z nich nie bierze przed treningiem nawet kofeiny. Stymulanty stosują dopiero na zawodach - bo wtedy jest sens, a świeże, nieprzytłumione receptory dobrze reagują na dawki, których ja bym nie poczuł. [...]
[...] tegoakiś sport sprawiający PRZYJEMNOŚĆ .. Wybór jest duży, trzeba znaleźć coś dla siebie.. Ja ze swojej strony mógłbym polecić siłownię pod okiem rozsądnego trenera + jakieś trening aerobowy (np. rower,bieganie,pływanie) Do tego można dorzucić omega-3 i magnez (najlepsze są chelaty z wit. b6).. Do tego dużo uśmiechu i nic więcej nie potrzeba! [...]
[...] z mamą, że "od dzisiaj chcesz zacząć jeść zdrowo" powinno pomóc. Musisz wytłumaczyć mamie/tacie/babci/dziadkowi/szefowi kuchni, że bierzesz się na poważnie za trening, i chcesz jeść to co mu sprzyja i jest wartościowe dla organizmu. Powinni zrozumieć. Chodzenie też obciąża kolana a jednak jakoś przemieszczać się trzeba Co do [...]
Kolego zacznij od podstaw dział Trening dla początkujących , dział Odżywianie na razie nic z tego nie zrozumiesz :-)) poczytaj podstawy posty podwieszone :-)) Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2013-08-22 15:46:48
Jaki trening do tego, bo nic szczególnego nie napisałeś. Ile razy w tyg? IMO Zapotrzebowanie mimo braku pracy za niskie jak na poczatek. Jesteś wysoki, kilo trochę tez jest, policz wg tego wzoru i zacznij od bilansu zerowego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
siłownia i basen najlepiej. Dieta musi byc bo sam spalacz nic nie da. Tematy podwieszone "Trening dla początkujących" Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-09-04 23:33:25
Gdy gram ból wzrasta napewno nie sa to wiązadła boli mnie to po prawej stronie gdzy gram boli a jak koncze trening przestaje bolec po ok 3 godzinach ... sądze ze mam przeciazone stawy bo gdy jestem na duzym wysiłku ból wzrtasta . w sobote za tydzien ide do lekarza takze wszystko bede wiedział ale mysle ze to nic groznego , choc nie bede tego [...]
robisz jedno ćwiczenie tylko dużo serii i powturzeń, nic nie spalisz, zresztą nie wiem czy mięśnie brzucha można wogóle zajechać przegladnij trening A6W zobaczysz ile tam się ćwiczeń robi
JUż wiele razy to powtarzałem-NIE MOŻNA PORÓWNYWAĆ 5 cm zrobionej masy np.z 31 na 36 cm z tymi 5 cm z 36 na 41. To dwie RÓŻNE SPRAWY -zupełnie inna skala trudności, typ treningu, wysiłku itd... A druga rzecz-kolego-tu do autora postu-nic o Tobie nie wiadomo-ani jak ani ile czym kiedy trenujesz-więc co to wogóle za pytanie co??? Co to klub [...]
zyczenia z kosmosu. typowy laik niestety. musisz duzo poczytac- cięzko z twoja wiedzą - iwdac ze opiera sie tylko i wyłącznie na stereotypach. polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]
